Serangan panik - apa itu dan bagaimana menghadapinya? Saat ini banyak orang yang tertarik dengan pertanyaan ini. Pada artikel ini, kita akan melihat gejala dan jenis serangan panik. Selain itu, Anda akan belajar tentang penyebab dan efek kecemasan yang semakin meningkat.
Apa itu serangan panik dan apa saja gejalanya
Serangan panik adalah serangan kecemasan parah yang tidak masuk akal dan menyakitkan bagi pasien, disertai rasa takut yang tidak masuk akal, dikombinasikan dengan berbagai gejala otonom.
Fakta yang menarik adalah adanya serangan panik (PA) tidak selalu berarti pasien mengalami gangguan panik. PA dapat berupa gejala disfungsi somatoform, fobia, gangguan depresi, gangguan stres pascatrauma, serta penyakit endokrinologis, jantung atau mitokondria, dll., Atau muncul akibat penggunaan obat apa pun.
Inti dari serangan panik dapat dipahami dengan lebih baik dalam contoh berikut. Katakanlah Anda sedang menonton film horor, di mana seluruh tubuh Anda dibatasi oleh rasa takut, tenggorokan Anda mengering dan jantung Anda mulai berdebar-debar. Sekarang bayangkan bahwa hal yang sama terjadi pada Anda, hanya tanpa alasan yang dapat dibenarkan.
Secara sederhana, serangan panik adalah ketakutan yang tumbuh tidak masuk akal yang berubah menjadi kepanikan. Aneh, serangan seperti itu lebih sering terjadi pada orang berusia 20-30 tahun.
Gejala Serangan Panik:
- panas dingin;
- insomnia;
- tangan gemetar;
- peningkatan detak jantung;
- takut menjadi gila atau melakukan tindakan yang tidak pantas;
- panas;
- sesak napas;
- berkeringat;
- pusing, pusing;
- perasaan mati rasa atau kesemutan di jari pada ekstremitas;
- takut mati.
Durasi serangan dapat berkisar dari beberapa menit hingga beberapa jam (rata-rata, 15-30 menit). Frekuensi serangan dari beberapa kali per hari hingga 1 kali per bulan.
Penyebab Serangan Panik
Ada 3 kelompok faktor utama:
- Biologis. Ini termasuk gangguan hormonal (kehamilan, menopause, melahirkan, ketidakteraturan menstruasi) atau minum obat hormonal.
- Fisiogenik. Kelompok ini termasuk penggunaan narkoba, keracunan alkohol, aktivitas fisik yang berat dan paparan sinar matahari dalam waktu lama.
- Psikogenik. Kategori ini mencakup orang yang sulit menahan stres, masalah keluarga, kematian orang yang dicintai, penyakit kronis, dan juga rentan terhadap impresi yang berlebihan.
Bagaimana menghadapi serangan panik
Dalam serangan semacam itu, seseorang harus mencari bantuan dari ahli saraf atau psikiater. Seorang profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi akan dapat menilai sejauh mana penyakit Anda dan meresepkan obat atau olahraga yang sesuai.
Dokter Anda dapat memberi Anda tip penting tentang cara menangani serangan panik sendiri. Jika Anda belajar untuk menekan ketakutan Anda sejak awal, Anda akan mencegahnya meningkat menjadi kepanikan.
Ada teknik yang membantu sebagian besar orang yang menderita PA:
- Beberapa tarikan napas di dalam tas atau wadah apa pun.
- Alihkan fokus Anda ke arah yang berbeda (menghitung piring, menyikat sepatu, berbicara dengan seseorang).
- Selama serangan, disarankan untuk duduk di suatu tempat.
- Minum segelas air.
- Cuci dengan air dingin.
- Ingat puisi, ucapan, kata-kata mutiara atau fakta menarik, dengan fokus pada pengucapannya.
