Omega 3 milik keluarga asam lemak tak jenuh, memainkan peran penting dalam tubuh setiap orang. Ini mempengaruhi banyak fungsi tubuh, akibatnya kekurangannya dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan.
Jadi, inilah fakta paling menarik tentang omega-3.
- Sumber utama omega-3 adalah ikan, minyak ikan, dan makanan laut.
- Studi yang dilakukan pada tahun 70-an menunjukkan bahwa penduduk asli Greenland, yang mengonsumsi ikan berlemak dalam jumlah banyak, hampir tidak menderita penyakit kardiovaskular dan tidak mudah terserang aterosklerosis.
- Omega-3 meningkatkan kesehatan otak selama kehamilan dan awal kehidupan.
- Para ilmuwan mengklaim bahwa mengonsumsi omega 3 membantu melawan depresi.
- Omega-3 penting untuk penyakit autoimun di mana sistem kekebalan salah mengira sel sehat untuk sel asing dan mulai menyerang mereka.
- Fakta yang menarik adalah menurut banyak ilmuwan, orang sehat cukup makan ikan dua kali seminggu untuk mempertahankan tingkat omega-3 yang cukup dalam tubuh.
- Omega-3 efektif dalam melawan peradangan.
- Selain ikan dan makanan laut, ada banyak omega 3 dalam bayam, serta biji rami, camelina, mustard, dan minyak lobak.
- Omega 3 membantu menurunkan tekanan darah.
- Mengkonsumsi omega-3 membantu mencegah jenis kanker tertentu.
- Tahukah Anda bahwa omega-3 menyatukan trombosit darah, yang membantu mencegah penggumpalan darah?
- Omega-3 efektif dalam memerangi gangguan mental terkait usia dan penyakit Alzheimer.
- Mengkonsumsi omega 3 dapat mengurangi penyakit asma pada anak.
- Penelitian para ahli menunjukkan bahwa orang yang tidak kekurangan omega-3 memiliki tulang yang lebih kuat.
- Omega 3 membantu meredakan nyeri haid.
- Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Anehnya, omega 3 membantu melembabkan kulit, mencegah timbulnya jerawat dan memperlambat penuaan kulit.
