Sebelum memulai percakapan tentang binaraga, seperti tentang perkembangan fisik otot-otot tubuh manusia, tidak mungkin dilakukan tanpa beberapa klarifikasi tentang konsep ini. Hampir semua atlet melatih perkembangan otot mereka sendiri. Pengecualian, seperti pemain catur atau master poker olahraga, membuat persentase yang semakin kecil.
Sebagian besar atlet mengembangkan otot mereka sendiri berdasarkan tujuan yang dimaksudkan. Tentu saja, pekerjaan dilakukan dengan cara yang kompleks, tetapi selalu ada otot yang paling penting, dan otot bantu. Misalnya, gerak kaki sangat penting dalam tinju, tetapi tendangan tetap membawa kesuksesan dalam olahraga ini. Ada sejumlah olahraga di mana kekhususan gerakan berulang memungkinkan Anda untuk memahat sosok olahraga cantik yang benar tanpa menggunakan teknik khusus. Ini adalah senam, renang, tenis, dan beberapa jenis lainnya. Namun secara umum, olahraga performa tinggi ditandai dengan perkembangan tubuh yang sistematis dengan penekanan pada otot-otot yang menjadi kunci dari olahraga ini.
Pembicaraan tentang binaraga sebagai seni demi seni, ketika otot berkembang untuk tujuan demonstrasi, baik untuk diri mereka sendiri di depan cermin, atau kepada gadis-gadis di pantai, atau ke juri tinggi di kejuaraan binaraga. Jelas bahwa ini juga akan mencakup opsi seperti "pompa untuk diri sendiri" atau "Anda perlu membersihkan perut Anda".
Secara karakteristik, ahli ideologi dan sejarawan binaraga tidak membuat perbedaan seperti itu. Mereka mulai berbicara tentang Milo of Croton, menggendong seekor banteng, dan atlet lain di zaman kuno. Pada saat yang sama, fakta tetap ada di balik layar bahwa Milon dan perwakilan olahraga kuno lainnya memikirkan keindahan sosok di tempat terakhir, meskipun orang Yunani memiliki kultus pada tubuh atletis. Milon yang sama, menurut perkiraan, dengan tinggi 170 cm, beratnya sekitar 130 kg. Tujuan para atlet yang terlibat dalam olahraga adalah untuk memenangkan Olimpiade. Kemenangan seperti itu segera tidak hanya membawa kemuliaan dan kekayaan bagi seseorang, tetapi juga mengangkatnya ke tangga hierarki sosial. Tradisi yang kurang lebih sama masih ada sampai sekitar tahun 1960-an di Amerika Serikat. Kemudian, memperkenalkan seseorang sebelum pidato publik, dengan pasti disebutkan bahwa dia adalah seorang juara Olimpiade, peraih medali Olimpiade dan bahkan anggota tim Olimpiade AS, apa pun olahraganya. Dengan hype program olimpiade dan munculnya ribuan olimpiade, tradisi ini lenyap. Di Yunani kuno, Olimpus dapat dipilih untuk menduduki jabatan tertinggi. Tetapi bukan karena keindahan tubuh, tetapi karena semangat juang, kehati-hatian dan keberanian, tanpanya Anda tidak dapat memenangkan Olimpiade.
1. Sejarah binaraga dapat dimulai dengan Königsberg, di mana pada tahun 1867 seorang anak laki-laki yang lemah dan sakit-sakitan bernama Friedrich Müller lahir. Entah dia secara alami memiliki karakter besi, atau rekan-rekannya mendapatkannya di luar batas, atau kedua faktor itu berhasil, tetapi di masa remaja Frederick mulai mengerjakan perkembangan fisiknya sendiri dan berhasil banyak dalam hal ini. Awalnya dia menjadi pegulat tak terkalahkan di sirkus. Kemudian, ketika saingannya berakhir, dia mulai menunjukkan trik yang belum pernah terjadi sebelumnya. Dia melakukan 200 push-up dari lantai dalam 4 menit, meremas barbel seberat 122 kilogram dengan satu tangan, memegang platform dengan orkestra yang terdiri dari 8 orang di dadanya, dll. Pada tahun 1894, Friedrich Müller, tampil dengan nama samaran Evgeny Sandov (ibunya orang Rusia), dengan nama Eugene Sandow pergi ke AS. Di sana ia tidak hanya tampil dengan pertunjukan demonstrasi, tetapi juga mengiklankan peralatan olahraga, perlengkapan dan makanan sehat. Kembali ke Eropa, Sandow menetap di Inggris, di mana ia memikat Raja George V. Pada tahun 1901, di London, di bawah perlindungan raja, kompetisi membangun atletik pertama di dunia diadakan - prototipe dari kejuaraan binaraga saat ini. Salah satu juri adalah penulis terkenal Arthur Conan Doyle. Sandow mempromosikan binaraga di berbagai negara, telah berkeliling dunia untuk ini, dan juga mengembangkan sistem latihan untuk tentara pertahanan teritorial Inggris. Meninggal "Bapak Binaraga" (seperti yang tertulis di batu nisannya selama beberapa waktu) pada tahun 1925. Sosoknya diabadikan dalam piala, yang setiap tahun diterima oleh pemenang turnamen "Mr. Olympia".
2. Terlepas dari popularitas luar biasa orang-orang kuat di seluruh dunia, bahkan pada awal abad kedua puluh, teori metode untuk meningkatkan massa otot masih dalam tahap awal. Misalnya, Theodor Siebert dianggap revolusioner dalam pendekatan pelatihan. Revolusi terdiri dari rekomendasi yang sekarang diketahui bahkan oleh para pemula: latihan teratur dan pengulangan latihan, beban dosis, makanan berkalori tinggi dengan banyak protein, menghindari alkohol dan merokok, pakaian longgar untuk latihan, aktivitas seksual minimal. Belakangan, Siebert dibawa ke yoga dan okultisme, yang tidak dianggap begitu aktif, dan sekarang idenya diketahui terutama dari penceritaan kembali penulis lain tanpa mengacu pada sumbernya.
3. Lonjakan pertama dalam popularitas binaraga di Amerika Serikat dikaitkan dengan Charles Atlas. Imigran Italia (nama asli Angelo Siciliano) ini mengembangkan sistem latihan isotonik. Berkat sistem ini, menurut Atlas, ia menjadi atlet dari kurus kering. Atlas mengiklankan sistemnya dengan kikuk dan tidak berhasil sampai bertemu dengan Charles Roman, yang berkecimpung dalam bisnis periklanan. Novel tersebut memimpin kampanye dengan begitu agresif sehingga setelah beberapa saat semua orang Amerika mengetahui tentang Atlas. Sistem latihannya tidak pernah berhasil, tetapi binaragawannya sendiri mampu menghasilkan banyak uang dari foto untuk majalah dan kontrak iklan. Selain itu, pematung ternama rela mengajaknya duduk sebagai model. Misalnya, Atlas berpose untuk Alexander Calder dan Hermon McNeill ketika mereka membuat monumen George Washington yang didirikan di Washington Square di New York.
4. Mungkin "binaragawan murni" pertama yang menjadi bintang tanpa promosi iklan adalah Clarence Ross. Murni dalam arti bahwa sebelum dia semua binaragawan datang ke bentuk ini dari gulat tradisional atau trik kekuatan. Orang Amerika, di sisi lain, mulai terlibat dalam binaraga dengan tujuan mendapatkan massa otot. Seorang yatim piatu yang lahir pada tahun 1923, ia dibesarkan di keluarga angkat. Pada usia 17, dengan tinggi 175 cm, beratnya kurang dari 60 kg. Ross ditolak saat dia memutuskan untuk bergabung dengan Angkatan Udara. Dalam setahun, pria itu bisa menambah berat badan yang diperlukan dan pergi untuk melayani di Las Vegas. Dia tidak menyerah binaraga. Pada tahun 1945, ia memenangkan turnamen Mr. America, menjadi bintang majalah, dan menerima sejumlah kontrak iklan. Ini memungkinkan dia untuk membuka bisnisnya sendiri dan tidak lagi bergantung pada kemenangan dalam kompetisi. Meskipun dia mampu memenangkan beberapa turnamen lagi.
5. Atlet yang kuat, tentu saja, diminati dalam sinematografi, dan banyak orang kuat membintangi peran cameo. Namun, Steve Reeves dianggap sebagai bintang film pertama di antara binaragawan. Segera setelah Perang Dunia II, binaragawan Amerika berusia 20 tahun, yang pernah bertempur di Filipina, memenangkan beberapa turnamen. Setelah meraih gelar "Mr. Olympia" pada 1950, Reeves memutuskan menerima tawaran dari Hollywood. Namun, meski dengan datanya, Reeves butuh 8 tahun untuk menaklukkan dunia perfilman, itupun ia harus pergi ke Italia. Popularitas membuatnya berperan sebagai Hercules dalam film "The exploits of Hercules" (1958). Gambar “The exploits of Hercules: Hercules and Queen Lydia”, yang dirilis setahun kemudian, memperkuat kesuksesan tersebut. Setelah mereka, Reeves mempertaruhkan peran pahlawan kuno atau mitos dalam film Italia. Karir filmnya berlangsung dua kali selama karir binaraga. Sampai kemunculan Arnold Schwarzenegger di layar kaca, nama "Reeves" di bioskop disebut preman yang dipompa. Dia juga terkenal di Uni Soviet - lebih dari 36 juta pemirsa Soviet menonton "The Feats of Hercules".
6. Masa kejayaan binaraga di Amerika Serikat dimulai pada 1960-an. Dari sisi organisasi, Wider bersaudara memberikan kontribusi yang besar. Joe dan Ben Weider mendirikan Federasi Binaraga dan mulai menyelenggarakan berbagai turnamen, termasuk Tuan Olympia dan Nyonya Olympia. Joe Weider juga merupakan pelatih terbaik. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott dan Franco Colombo belajar bersamanya. The Wider brothers mendirikan rumah penerbitan mereka sendiri, yang menerbitkan buku dan majalah tentang binaraga. Binaragawan terkenal sangat populer sehingga mereka tidak bisa berjalan-jalan - mereka langsung dikelilingi oleh kerumunan penggemar. Atlet merasa lebih atau kurang tenang hanya di pantai California, di mana orang terbiasa dengan bintang.
7. Nama Joe Gold bergemuruh di tahun 1960-an. Atlet ini belum memenangkan gelar apa pun, tetapi telah menjadi jiwa komunitas binaraga di California. Kerajaan Gold dimulai dengan satu gym, dan kemudian Gold's Gym mulai muncul di seluruh pantai Pasifik. Di aula Emas, hampir semua bintang binaraga pada tahun-tahun itu bertunangan. Selain itu, aula Gold sangat populer dengan semua jenis selebritas California yang dengan cermat memperhatikan sosok mereka.
8. Dikatakan bahwa saat itu paling gelap sebelum fajar. Dalam binaraga ternyata sebaliknya - masa kejayaan segera digantikan oleh kegelapan yang benar-benar neraka. Sudah di akhir 1960-an, steroid anabolik dan produk lain yang sama enak dan sehat datang ke binaraga. Selama dua puluh tahun ke depan, binaraga telah menjadi perbandingan dari pegunungan otot yang mengerikan. Masih ada film di layar dengan partisipasi Steve Reeves, yang tampak seperti orang biasa, hanya pria yang sangat kuat dan besar (bisep volume - tidak bahagia 45 cm), dan di aula binaragawan telah membahas kemungkinan meningkatkan lingkar bisep satu setengah sentimeter dalam sebulan dan meningkatkan massa otot hingga 10 kg. Ini bukan untuk mengatakan bahwa steroid anabolik adalah hal baru. Mereka bereksperimen dengan mereka di tahun 1940-an. Namun, pada tahun 1970-an muncul obat yang relatif murah dan sangat efektif. Steroid anabolik telah digunakan oleh olahraga olahraga di seluruh dunia. Tapi untuk binaraga, steroid anabolik terbukti menjadi bumbu yang sempurna. Jika peningkatan massa otot melalui aktivitas fisik memiliki batas yang terbatas, maka anabolik mendorong batas ini melampaui cakrawala. Dimana hati menolak, dan darah mengental sehingga jantung tidak bisa mendorongnya melalui pembuluh. Banyak penyakit dan kematian tidak menghentikan siapa pun - lagipula, Schwarzenegger sendiri mengonsumsi steroid, dan lihat dia! Anabolik dalam olahraga dengan cepat dilarang, dan butuh lebih dari 20 tahun untuk memberantasnya. Dan binaraga bukanlah olahraga sama sekali - sampai mereka dimasukkan dalam daftar obat terlarang, dan di beberapa tempat di KUHP, anabolik dilakukan secara terbuka. Dan kontes binaraga menjadi menarik hanya untuk sekelompok kecil orang yang makan pil.
9. Dalam skala sedang, dengan pendekatan yang tepat untuk pelatihan dan nutrisi, binaraga sangat bermanfaat. Selama kelas, sistem kardiovaskular dilatih, denyut nadi dan tekanan darah dinormalisasi (pelatihan menghancurkan kolesterol), proses metabolisme melambat di usia paruh baya, yaitu penuaan tubuh melambat. Binaraga bermanfaat bahkan dari sudut pandang kejiwaan - olahraga teratur dan teratur dapat membantu mengatasi depresi. Olah raga juga memiliki efek positif pada persendian dan tulang.
10. Di Uni Soviet, binaraga telah lama diperlakukan sebagai iseng. Dari waktu ke waktu, kontes kecantikan tubuh diadakan dengan nama yang berbeda. Kompetisi semacam itu pertama kali diadakan di Moskow pada tahun 1948. Georgy Tenno, seorang karyawan dari Central Scientific Research Institute of Physical Education (ia disimpulkan dalam buku A. Solzhenitsyn "The Gulag Archipelago" secara praktis dengan namanya sendiri - dihukum karena spionase dan menghabiskan waktu dengan calon pemenang Nobel) mengembangkan dan menerbitkan program pelatihan, diet, dll. Pada tahun 1968 Tenno mengkonsolidasikan karyanya ke dalam buku Atletis. Sampai jatuhnya Tirai Besi, itu tetap menjadi satu-satunya manual berbahasa Rusia untuk binaragawan. Mereka bersatu dalam berbagai bagian, sering kali bekerja di ruang olahraga Istana Kebudayaan atau istana olahraga perusahaan industri. Diyakini bahwa sejak awal 1970-an, penganiayaan terhadap binaragawan dimulai. Dalam praktiknya, penganiayaan ini bermuara pada fakta bahwa waktu di gym, uang untuk perlengkapan dan tarif pembinaan diberikan kepada jenis prioritas yang membawa medali Olimpiade. Untuk sistem Soviet, ini cukup logis - pertama kepentingan negara, kemudian pribadi.
11. Dalam olah raga binaraga, perlombaan, seperti halnya tinju, diadakan menurut versi beberapa federasi internasional sekaligus. Yang paling berwibawa adalah Federasi Binaraga dan Kebugaran Internasional (IFBB), yang didirikan oleh saudara-saudara yang lebih luas. Namun, setidaknya 4 organisasi lagi juga menyatukan sejumlah besar atlet dan mengadakan kompetisi mereka sendiri, yang menentukan juara. Dan jika petinju sesekali lulus apa yang disebut. pertarungan penyatuan, ketika sabuk kejuaraan dimainkan sekaligus menurut beberapa versi, maka dalam binaraga tidak ada latihan seperti itu. Ada juga 5 organisasi internasional, termasuk atlet yang berlatih binaraga "murni", tanpa menggunakan steroid anabolik dan jenis doping lainnya. Nama organisasi ini selalu mengandung kata “Alami” - “alami”.
12. Masuk ke dalam elit binaraga olahraga, di mana banyak uang berputar, tidaklah mudah bahkan untuk binaragawan tingkat tinggi. Beberapa kompetisi kualifikasi nasional dan internasional perlu dimenangkan. Hanya dengan demikian seseorang dapat mengklaim bahwa komisi khusus akan mengeluarkan Kartu Pro untuk seorang atlet - sebuah dokumen yang memungkinkan dia untuk berpartisipasi dalam turnamen besar. Mempertimbangkan fakta bahwa binaraga adalah disiplin yang mutlak subjektif (kesuksesan tergantung pada apakah para juri menyukai atlet atau tidak), dapat dikatakan bahwa pendatang baru tidak diharapkan dalam elit.
13. Kompetisi binaraga diadakan dalam beberapa disiplin ilmu. Untuk pria, ini adalah binaraga klasik (tumpukan otot dalam celana renang hitam) dan fisikawan pria - pegunungan dengan otot lebih sedikit dengan celana pendek pantai. Wanita memiliki lebih banyak kategori: binaraga wanita, kebugaran tubuh, kebugaran, bikini kebugaran, dan model kebugaran. Selain disiplin ilmu, para peserta lomba dibagi ke dalam kategori bobot. Secara terpisah, perlombaan diadakan untuk anak perempuan, anak perempuan, anak laki-laki dan laki-laki, ada juga disiplin ilmu yang berbeda di sini. Alhasil, sekitar 2.500 turnamen diadakan setiap tahun di bawah naungan IFBB.
14. Kompetisi paling bergengsi untuk binaragawan adalah turnamen Mr. Olympia. Turnamen tersebut digelar sejak 1965. Biasanya pemenang memenangkan beberapa turnamen berturut-turut, kemenangan tunggal sangat jarang. Arnold Schwarzenegger, misalnya, memenangkan gelar Tuan Olympia 7 kali antara tahun 1970 dan 1980. Tapi dia bukan pemegang rekor - orang Amerika Lee Haney dan Ronnie Coleman telah memenangkan turnamen 8 kali. Schwarzenegger memegang rekor sebagai pemenang termuda dan tertinggi.
15. Pemegang rekor dunia untuk ukuran bisep adalah Greg Valentino, yang lingkar bisepnya 71 cm Benar, banyak yang tidak mengakui Valentino sebagai pemegang rekor, karena ia meningkatkan otot dengan suntikan synthol, zat yang disintesis khusus untuk meningkatkan volume otot. Synthol menyebabkan supurasi kuat di Valentino, yang harus dirawat dalam waktu lama. Bisep "alami" terbesar - 64,7 cm - dimiliki oleh Mustafa Ismail Mesir. Eric Frankhauser dan Ben Pakulski berbagi gelar binaragawan dengan otot betis terbesar. Lingkar otot betis mereka adalah 56 cm. Diyakini bahwa dada Arnold Schwarzenegger adalah yang paling proporsional, tetapi secara jumlah Arnie jauh lebih rendah daripada pemegang rekor Greg Kovacs - 145 cm berbanding 187.Kovacs melewati pesaing dengan lingkar pinggul - 89 cm - namun, dalam indikator ini, Victor Richard melewatinya. Lingkar pinggul pria kulit hitam kuat (berat 150 kg dengan tinggi 176 cm) adalah 93 cm.
